Saskaņā ar rezultātiem, ir visgrūtāk ir dota pirmajās dienās. Visas domas šajā periodā grozās ap alkoholu. Pakāpeniski vēlme dzert atkāpsies, bet aktīva darbība, kas ļauj izvairīties no problēmas. Lieta ir sarežģīta, jo draugi un paziņas pēc ieraduma turpina aicināt uz piedzērušies vakari un brīvdienas. Atteikties ir grūti, īpaši tad, kad tuvinieki sāk jokot, sakot, un diskreditēt ideju prātīgs dzīves stilu. Ja izdosies pretoties, tad tālāk būs vieglāk. Patiesi labi draugi nav novērsīsies, ja pasludina tos par atteikšanos no alkohola.
Kā atmest dzeršanu?
Uz ko var cerēt cilvēks, pavadīju trīsdesmit prātīgs dienas:
- Mainās garšas sajūtas – pierastie ēdieni kļūst garšīgāks ēdiens pārstāj būt "uzkodas", bet sāk būt kā papildu avots, pozitīvu emociju;
- palielinās koncentrācija – pēc 30 dienām bez alkohola smadzeņu aktivitāte uzlabojas gandrīz par 18%, kas atspoguļojas ne tikai koncentrēšanās un uzmanība, bet arī uz atmiņu, spēju ātri pieņemt lēmumus un tā tālāk;
- normalizējas miegs – kāds sāk redzēt spilgti sapņi, bet kāds-vienkārši guļ kā nogalināja visu nakti un no rīta jūtas labi atpūtušies;
- paaugstina noturību pret stresu – par spīti vispārējam uzskatam, alkohols ir spēcīga Downer, un tas nozīmē, patīk iedzert grūtāk panes likteņa sitienus un nepārvaramas majors. Jau pēc 35 dienām prātīgs dzīves risinājumu sarežģītās dzīves uzdevumiem tiek dots vieglāk, bet stresa situācijā netiek pieņemtas tuvu sirdij;
- uzlabojas fiziskie rādītāji – tie, kuri nodarbojas ar sportu, norāda, ka pilnīga atteikšanās no alkohola dod labu impulsu fizisko attīstību.
Bet arī tie, kuri vēl ir tālu no fizkultūras, atzīst: kāpt pa kāpnēm, kļūst vieglāk, pārgājieni priecē, bet fizisks darbs rada patīkamu nogurumu, nevis mokošu brokenness. Tie, kas pārstājis dzert alkoholu mēnesī ar laiku saprot, ka jāsāk dzert atkal nav ne vēlēšanās, ne vajadzības. Salīdzinot piedzērušos un atturīgu dzīvi, daudzi izvēlas jaunāko un kļūst patoloģiskas prātīgs. Diemžēl, lielākā daļa cilvēku neprot atpūsties un atslābināties bez iedzeršanas. Tāda mīlestība pret alkohols bieži pāraug, alkohola atkarība. Jebkurš alkoholisks dzēriens, kas postoši iedarbojas uz visu organismu. Etanols kairina gļotādas un iekšējo orgānu, traucē darbu kuņģa-zarnu trakta, pārkrauj, nierēm un aknām, kā arī smadzeņu reibināt.
Iedzeršana ļauj atslābināties un aizmirst par negatīvām domām. Ļaunprātīga izmantošana noved pie pilnīgas degradācijas personību un nāves. Vai ir vērts maksāt par jautrību ar savu veselību? Jo plusi prātīgs dzīvē ir acīmredzamas. Saskaņā ar medicīnisko statistiku, cilvēki, kuri atteicās no alkohola, nav jāsaskaras ar:
- saindēšanās;
- sirds slimībām un aknu darbību;
- balto drudzi;
- lūšanu.
Jādzer ar mēru
Ja cilvēks nedzer, tad viņam nerodas jautājums "Kā dzert ar mēru?". Stiprā reibumā iespējama organisma intoksikācija ar visām no tā izrietošajām sekām. Teetotal cilvēks apdraud savu sirdi, aknas un smadzenes ar uzbrukumu. Personas, kurām ir atturība — dzīves norma, nekad saskarties ar alkohola atkarību. Priekšrocības atturība uz sejas. Karstā dzērieni, ne tikai kaitīgi iedarbojas uz iekšējiem orgāniem, bet arī atspoguļojas uz cilvēka ārienes. Dzērājs cilvēku viegli uzzināt. Viņam parādās maisiņi zem acīm, seja kļūst pietūkuši, āda iegūst pelēku nokrāsu, mati kļūst trausli un nespodri. Izvēloties dzīvi bez alkohola, jūs arī izvēlaties jaunību un skaistumu.
Dzērāji cilvēki bieži vien vieni. Viņi zaudē darbu, draugus un ģimeni. Izvēloties prātīgs dzīvesveidu tādas problēmas nav jābaidās. Iespēja dzemdēt un audzināt veselīgu bērnu, ir vēl viena svarīga ieguvums, atsakoties no alkohola. Saskaņā ar statistiku, etanols atņēma un kropliem liels skaits bērnu dzīvību. Dzīvi bez alkohola var būt spilgts un krāsains. Kā pavadīt laiku jautri un nav dzert? Tur ir daudz vērtīgas alternatīvas "spirta nedēļas nogale". Lai iegūtu maksimālu baudu no nedēļas nogalē, jūs varat:
- izvēlēties pareizo sabiedrību;
- izkļūt dabā;
- doties ceļojumā;
- apmeklēt ekskursijas savā dzimtajā pilsētā.
Nevar dzīvot bez saskarsmes? Tad meklējiet uzņēmumu, kur alkohols nav pirmajā vietā. Pavadīt jautri laiku, iespējams, ģimenes lokā. Lielisks uzņēmums var sastādīt bērni. Uzlādēties ar veselīgu pozitīvu var spēlējot monopolu vai futbols. Bērnu izklaide noņems ilgas un iemācīs priecāties bez alkohola. Nekas tā nepalīdz novērst domas, kā svaigs gaiss. Kā atpūsties bez alkohola dabā? Lai realizētu savu sapni un lēkt ar izpletni vai mācīties lidot ar deltaplānu. Ja ekstrēmie atpūtas veidi nav jums pa prātam, tad varat doties pārgājienā ar nakšņošanu vai peldēt pa ezeru ar laivu. Veiktie nedēļas nogalē dāvās jums daudz pozitīvu un neaizmirstamu emociju.
Nav iespējams dzīvot bez ceļojumu? Dodieties pēc jaunas porcijas iespaidu uz jebkuru iepatikušos jums pilsētu. Nav aizlidot uz dārgu salām, var doties mazā ceļojumā uz kaimiņu pilsētu un iepazīties ar tās ievērojamākajām vietām. Kā atpūsties bez dzeršanas? Ja jums patīk klasika, tad atgūt teātri vai izstādi. Ja tas izraisa garlaicību, tad jūsu rīcībā kinoteātri, koncerti populāra grupa. Tādi interesanti un jautri piepildīta nedēļas nogalē būs jāatceras uz ilgu laiku.
Ja piektdienas pasēdēšana ar draugiem bārā, lai jūs norma, tad ir pienācis laiks mainīt šo tradīciju un mācīties, kā atpūsties bez alkohola. Kā var atpūsties mājās? Noņemt sasprindzinājumu pēc piesātinātas nedēļas-palīdzēs karsta vanna ar putām, mīļākā mūzika, laba filma vai masāža. Izvairīties no alkohola palīdzēs interesantu grāmatu vai datoru spēle. Šāds atpūtas veids, kas liek jūsu smadzenes strādā labāk. Veselīgs miegs pēc tam jums tiek garantēta. Dzert vai nedzert alkoholiskais dzēriens — individuālais cilvēka izvēle un gala lēmums būs atkarīgs no Jums. Tie, kas iestudētas uz pirmo vietu nav alkohols, bet vairāk patīkamu prieku būt jau sen izvēlas veselīgu dzīvesveidu un uztver katrā gultnē dinamiskas notis.
Atteikšanās no alkohola
Mūsdienu sociālajā vidē ir ieradums jebkurā svētkos lietot milzīgu daudzumu alkohola, vai tas ir alus, šampanietis, šņabis, mājas kandža vai tinktūra. Teiciens: "Alkohols mazās devās ir nekaitīgs jebkurā daudzumā" nav jau izklausās tik smieklīgi, kā senajos laikos. Mēs lietojam reizēm nāvējošu devu, pēc tam par dzīvību cīnās jau nav mūsu, bet daktera. Pirkt alkoholu un dzert viņa kļūst par normu.
Pirmais mēģinājums atbrīvoties no komunikācijas ar alkoholu diezgan bieži neattaisno cerības, par ko nolaižas rokas, liekas, ka iet tālāk nav jēgas. Bet skaidra apziņa, ka eksistē vairākas problēmas — stariņš cerības, un tas dod spēcīgu enerģijas lādiņu tam, lai uz visiem laikiem noņemt alkoholu no ikdienas dzīves. Nepieciešams pielikt maksimālas pūles, lai sasniegtu mērķi un viņi attaisnos sevi pilnībā. Tikko kā no dzīves pazūd neveiksmīgs vēlēšanās stiprāku dzērienu pagatavošanā, atjaunota draugu lokā, sāks parādīties jaunas intereses un hobiji, ģimenē parādīsies lieliskas tradīcijas, bet bērni priecēs jūs ar saviem sasniegumiem skolā, sportā, jaunradē.
Veselība ar katru dienu būs nāk atpakaļ uz normālo, iekšējie orgāni darboties aktīvāk, un robots galvas smadzeņu produktīvāk. Veiktie pētījumi parādīja, ka neviens alkoholiķis neesmu nožēlojusi izdarīto izvēli par labu veselīgam dzīvesveidam, bet, lūk, gadu pavadīja uz neveiksmīgs alkoholu vēlas izsvītrot no atmiņas uz visiem laikiem. Lai izvairītos no recidīva traucējumiem, var regulāri lietot alkohols preparāti, kurus pārdod aptiekās. Ideāls risinājums kļūs par ikdienas sporta nodarbības, kuru rezultātā asinis tiek pievienoti adrenalīns un endorfīni — laimes hormoni.
- Mainās garšas sajūtas. Ierastā ēdiens kļūst garšīgāks, pārtikas pārstāj būt gan uzkoda, bet sāk uztvert kā avots, pozitīvu emociju.
- Uzlabojas miega kvalitāte. No rīta pacients jūtas atpūtušies.
- Paaugstināta koncentrācija. Cilvēkam ir vieglāk pieņemt lēmumus, koncentrēt uzmanību.
- Aug fiziskie rādītāji. Pacientam ir vieglāk kāpt pa kāpnēm, staigāt pa ielu. Fizisks darbs rada patīkamu nogurumu, bet nav brokenness.
- Paaugstina noturību pret stresu. Problēmas netiek pieņemtas tuvu pie sirds.
Atteikties no karstā dzērienu nav tik vienkārši, kā šķiet. Sākuma stadijās alkoholisma atbrīvoties no kaitīgā ieraduma, var ar gribas piepūli. Atteikšanās no alkohola 2-3 stadijā norit grūtāk un sāpīgi.
Ārstēšanas veidi
Katru nodzīvoto dienu bez ļaunprātīgi etanolu – tā ir maza uzvara. Pirmās pozitīvās pārmaiņas ir manāms jau pēc 30 dienām dzīvi bez alkohola:
- Mainās garšas sajūtas. Ierastā ēdiens kļūst garšīgāks, pārtikas pārstāj būt gan uzkoda, bet sāk uztvert kā avots, pozitīvu emociju.
- Uzlabojas miega kvalitāte. No rīta pacients jūtas atpūtušies.
- Paaugstināta koncentrācija. Cilvēkam ir vieglāk pieņemt lēmumus, koncentrēt uzmanību.
- Aug fiziskie rādītāji. Pacientam ir vieglāk kāpt pa kāpnēm, staigāt pa ielu. Fizisks darbs rada patīkamu nogurumu, bet nav brokenness.
- Paaugstina noturību pret stresu. Problēmas netiek pieņemtas tuvu pie sirds.
Pēc dažiem mēnešiem prātīgs dzīves cilvēks saprot, ka sāka dzīvot labāk. Viņš apstājās atkarīgs no alkohola, viedokļi un viņa bijušo draugu "slimniekiem". Vakarā pēc darba nav obligāti lietot alkoholu, lai atpūsties. Jo ir milzīga izvēle citas izklaides, ne mazāk interesantas.
Kāpēc mēs dzeram alkoholu, ja tas kaitē?
Mūsu sabiedrībā ir visādi atbalstīta doma par to, ka dzert un pamazām, ar mēru, ir pieļaujams un pat noderīga.
Dzer visi — šovbiznesa zvaigznes, aktieri, politiķi, ietekmīgie, kaimiņu Pēterītis no 5 dzīvokļi.
Un kā būtu, ar ko es sliktāks, es kā visi, un pat labāk. Lielākais un bīstamu nepareizs ir doma, ka vīna glāzi-citu alu beigās smagas darba nedēļas — pilnīgi cienījams, ne tikai to, ka ir nepieciešama!
Tas ir mānīgs alkohola — tā ir īsta narkotika, kas ieausti mūsu dzīve lēni, pakāpeniski izspiežot visas citas jautrības.
Interese visādi uzsilda pati attieksme pret to sabiedrībā. Pie mums daudz runā par to, bet parastā dzīvē ne nosodīt. Un, ja nosodīt, nu ko, pietiks ieiet jebkurā no blakus bāri vai veikalā, un ir dažas jautri ar draugiem. Tas kļuvis par daļu no kultūras. Piemēram, manā dzīvē viss sākās ar saldo tinktūras kopā ar jauniem draugiem.
Bērniem, īpaši pusaudžiem, uzmanīgi vēro to, kas to ieskauj, un tagad es saprotu, kāpēc es pirmo reizi pamēģināju inde.
Es vienkārši redzēju desmitiem brīvdienas, kad pieaugušie dzer un smieties, seriāli, kur romantiska pāris svarīgākais brīdī savā dzīvē tur izvēlēties tikai glāzi kāda vīna dzirkstošā.
Es esmu vairāk nekā pārliecināta, ka jūsu apkārtne deva jums daudz līdzīgu attēlu, kas tik cieši sestdiena zemapziņā, ka mēs to pat nepamanām.
Kā pārstāt dzert alkoholu vispār? Galvenā doma, kuru es jūs vēlos informēt, apstājies un atkal no jauna saprast, kas notiek realitātē. Bet šeit notiek ļoti dīvainas lietas.
Atmest dzeršanu reāli!
Kā atmest dzeršanu sākuma stadijā? Šajā posmā fiziskā atkarība ir izveidota un abstinences simptomi ir vāji izteikts. Karstā dzērieni pārsvarā tiek pieņemti svētkus, tikšanās reizes ar draugiem, vai pēc darba dienas. Atpūsties un izklaidēties var arī bez dzeršanas. Uzņēmuma alkoholu var aizstāt ar bezalkoholiskie dzērieni (aukstā tēja, kafija, gāzētajiem dzērieniem, enerģiski, coca-cola). Ir arī daudzas kokteiļu receptes, kas nesatur spirtu.
Dzīve sāk uzlaboties visos tās aspektos. Lielākā pārmaiņa būs, visticamāk, ir saistīta ar to, ka jūs maināt savu paziņu loku. Kādos uzņēmumos būs grūti sākumā, ne dzert, vai jūs apzināties, ka jums ir saistījusi tikai kopīga pasēdēšana. Manā gadījumā nebija pat doma atmest, kad es pastaigājos pārsvarā ar rokeri vai riteņbraucējiem, lai gan starp tiem, nenoliedzami, daudz kas nav vīna cilvēku. Nesanāca sasiet tuvumā radošās elites un brīvas mākslinieku. Toties, kad es tomēr sadūšojās un devās uz šo soli, ja neskaita pāris desmiti zvanu-uzaicinājumu, visi ir kaut kur pazuduši. Jā, es esmu un neesmu to nožēlojusi, palika tikai paši dedzīgākie draugi. Un jūsu gadījumā, visticamāk, notiks tāda pati apstākļu maiņa.
Tas ir "būs filtrs" un padarīs dzīvi tīrāku no cilvēkiem-iestrēdzis. Bet tas nenozīmē, ka nav vērts būt klāt pie galda, kur lieto. Gluži otrādi, jūs redzēsiet, ka jautri var būt un bez stimulantiem, ja kompānija laba. Jums parādīsies daudz brīvā laika, iepriekš padomā, kā to veikt. Atrodi jaunu aizraušanos, kas aizkavēs jūs ar galvu. Es izvēlējos sports un stundām skatījos video pareizas tehnikas, darot vingrinājumi, un, protams, praktizēju. Jūs varat pirmo reizi lēkt ar izpletni, uzzīmēt vai iedvesmoties klinšu kāpšana. Galvenais — veikt dažus pirmos mēnešus. Centieties pieradināt sevi dzert vairāk tīru ūdeni bez gāzes un pāriet uz veselīgs uzturs.